za duzo

Ciocia skurcze to tez gospodarka potasem sol sobie i nie zapominaj o rosolach, pewnie ta zmiana diety dziala tak na ciebie wywalasz syf. Magnez bierz jak za duzo bedzie to rozwolnienia dostaniesz najwyzej ;-)

Zmieniłam ćwiczenia na rower: 1 godzina intensywnej jazdy plus 30 min z jillian michaels 30 day shred plus w dni ktore nie ćwiczę 1,5h rekreacyjnej jazdy na rowerze. Może coś z tym jadłospisem jest nie tak może za dużo węgli?

No nie sadze :-P Myslalam ze muli czyt. na rzyganie, ja mam cos takieg jak wypije za duzo kawy

10.04.2014r. Klata+plecy Wyciskanie sztangi skos + rampa x5 // Podciąganie na drążku nachwyt rampa x5 40kg/50kg/60kg/65kg/70kg/72.5kg || 5xcc, 5xcc, 5xcc, 5x5kg, 5x7.5kg, 5x10kg (ostatnio 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg/70kg || 5/5/5/5/5/5 +po super seriach WL+ 50kgx12powt) Dipsy rampa x8 // Wiosłowanie sztangą nachwyt rampa x8 [...]

No każdy ma takie kawałki :-). Ale w pierwszym treningu np. do przysiadów jak był duży zakres i już doszłam do większych obciążeń, to musiałam mieć coś spokojniejszego ;-). Inaczej za dużo tych emocji było i nie szło %-). Tak więc do przysiadów relaksacyjnie ;-).

Jest tu ktoś kto ma pojęcie o insie? Bo jak leciałem to z reguły do posiłków praktycznie bez fatu. A mam 1 z fatem, ok 25g z masła migdałowego, pozniej 4 x kurak + ryż + warzywa i ostatni kazeina + masło migdałowe, na noc nie daję insy bo nie i już ale czy do tego pierwszego się nada czy za dużo fatu?

mówisz? ja w sumie dopiero drugi miesiąc chodzę na siłownię, bałam się żeby nie dać za dużo. Zwłaszcza że chodziłam z koleżanka, która chodziła na siłkę z pół roku i też takie sobie dawała. To sobie myślę, co będę dawać więcej jak ja dopiero zaczynam ;-) Dzisiaj sobie dołożę

ok - pasuje - zwlaszcza jesli masz aktywnosc ruchowa rano i/lub nie bylo za duzo wolnawchlanialnego bialka na noc

dlaczego białka za dużo?no to ma być redukcja także chyba musze kcal zmniejszyć? zółtek nie jem bo węgle staram się ograniczyc jak tylko moge.więc rezygnuje z zółtek. korzystałem z wzoru, 3 g białka na kg, 200 g wegli,50 tłuszczy

nie za duzo troszke tej kofy:)? ja przy 500 dostawalem potów ;d oczywiscie wszystko zalezy od tolerancji danego osobnika. pozdro

No to jeśli jesteś przygotowana, to ok, tylko za dużo tych HIITów. Zacznij od 1 w tygodniu, później ewnetualnie dołożysz.

no za duzo koffi

jedzenie mało to nie redukcja, jak za duzo utniesz na początku to pozniej będzie problem

[...] to jest akurat ok bardziej niepokoi mnie ten stan depresyjny i mam pytanie czy to po jakims czasie przejdzie?? potliwość w czasie treningu trochę sie zwiększyła ale nie za duzo bardziej odczuwam że jest mi gorąco. Pobudzenie jest inne niż po kofeinie czy przedtreningówkach, black bombs pobudza ciało ale moim zdaniem zamula umysł. Co o tym [...]

może za dużo oczekujesz

No ale po co z odżywki, nie lepiej więcej kurczaka dać ? 150 g to ledwo na talerzu widać. nie masz 300 g białka do zjedzenia, a i to co masz to jest trochę za dużo. Na tym to się nie znam(stłuszczenie) to węglami podbij. 42 to prawie keto.

W tym tygodniu z racji braku czasu i ciężkich dni w pracy treningi łącze nieco inaczej, we wtorek nie trenowałem , w środę zrobiłem barki i klatę lekko, ale siły i tak za dużo nie było. W czwartek robiłem plecy, triceps i lekko biceps, martwy ciąg zakończyłem na 260kg x 8 z lekkim nie chcę na każdym treningu wchodzić na max ciężar. Jutro w planie [...]

Wydaje mi się, że trochę tego za dużo jak na początek. Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html BETA Alanine: hhttp://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html No i myślałem o jakiś witaminach uzupełniających dietę: [...]

nie znam za dużo kobiet, które ćwiczą cokolwiek, no może oprócz zagryzanego lodami cardio, więc naprawdę się cieszę, że są takie :-)

myślałem o tym, ale uznałem na początku, że za dużo fatu żeby ładowania dwudniowe co tydzień robić